100g ma tyle sodu ile powinnieneś jeść przez cały dzień Akurat tu jest MG a zapotzrebowanie na sód to ok.500mg co nie zmienia faktu,ze i tak o jego niedobor bardzo trudno,bo oporcz tego,ze dodawany jest do wielu kupnych wyrobow,wystepuje naturalnie w produktach. Takie płatki sa po prostu złe ze wzgledu na przetworzenie,wysokie ig i skład z maki [...]
Kalorii mało jak na Twoje szacunkowe zapotrzebowanie. wywal masło orzechowe - co wy ludzie macie z tym produtem, co druga dieta redukcyjna i pojaiwa się to świństwo lepiej jeść węgle wieczorem niż rano skoro już dzielisz ich spożycie w ciągu dnia
tak jak pisałem maxymalnie 120g. To co pisze Kubeek jest OK, ale dla osoby która ćwiczy i jej część stanowi masa mięśni, jednak w Twoim przypadku to jest zwłaszcza tłuszczyk, więc 2g białka na kg masy ciała to zdecydowanie za dużo. Jeżeli chcesz koniecznie ćwiczyć mase + areoby to OK (ostrzegam, że na efekty trzeba będzie poczekać) i wtedy możesz [...]
Czyli czekolady tez musze jesc i inne slodkosci? a co lepiej zjesc ho toda czy inne takie danie czy lepiej sobie kupic jakigos batonika teraz mówie o szkolnym sklepiku bo nie zawsze mam czas zrobic sobie jedzonko do szkoly, a co ma najwiecej weglowodanow? < Chce byc coraz wiekszy i wiekszy pomóżcie >
Jutro postaram sie wysłać fotki jak wyglądałem wcześniej, a jak wyglądam teraz.. a problem w tym, że wcześniej byłem gruby i miałem tendencje do tycia, lecz po 6weidera+dieta jestem suchy i próbuje przytyć lecz na marne! próbuje jeść zdrowo według moich kcal. lecz nie przybieram na wadze. Gainera pije przed wyjsciem z pracy(z platkami) jak [...]
A więc tak chodzę do szkoły to tradycyjnie śniadanie w domu godz.7 później w szkole po 10 jem jak przyjadę do domu obiad później podwieczorek koło 17 i kolację 2 godziny przed snem. A co jadam rożnie to jest na śniadanie przeważnie kanapki z serem żółtym albo jakaś szynka podobnie na śniadanie w szkolę,na obiad różnie to co mama ugotuje jakaś zupa [...]
debee : 10.00 - Sniadanie II 100g ryzu z mlekiem 2 kanapki z poledwica Chodzi o to ze jak w szkole jestem to nie moge jesc tego co jest powyzej o 10:00 Wtorek,sroda piatek tylko kanapki z poledwica poniewaz jestem w szkole .
W zasadzie mozesz jesc wszystko, co Ci sie podoba. Ja np. mam problem ze zjedzeniem jaj rano, stad tez moj wybor czesciej pada na rybę, często pieczoną dzien wczesniej i zjadana na zimno, lub np. porcje węgli z szejkiem białkowym. Dieta to nie sztuczna rama. Baw się nią.
Tylko ze wychodzi na to ze to wlasnie endo zmusza organizm do tego by jesc czysto Ekto wali co popadnie bo ma to w dupie tylko to wyjdzie z czasem. Osobiscie przetestowalem opcje 2-2.2g bialka a nawet 1.6 na redukcji. Przy 2.2 plus duzo wegli puchlem ladnie jednak co z tego jak pozniej spadalo bo tylko miesien byl spompowany. Obecnie jem ok 4g [...]
hehe dr ja nie bilem do Ciebie w zadnym wypadku tylko generalnie napisalem . Ze poprostu duzo jest takich ludzi ktorzy by chcieli wygladac jak z okladki a niechce im sie ani jesc ani trenowac. Wszystko zalezy tez od wlasnych predezpozycji genetycznych. Im dalej zachodzisz tym trudniej sie robi i trzeba wiecej czasu i pracy wkladac w to wszystko . [...]
Można być dietetykiem po 5 latach studiów na akademii medycznej i dietetykiem po 2 tygodniowym kursie. Celuj raczej w tą pierwszą grupę. ;-) Ghorta, leżałam teraz na endokrynologii, 5 lat studiów nic nie dają. Jak usłyszałam 3 minutowy kurs dietetyki przeprowadzony przez panią dr dietetyki dla laski ze 100 kg żywej wagi z cukrzycą i innymi [...]
Mumin222 Mam pieniadze to kupuje ze stackow x pand stestuje ale kiedys indziej powiem ci ze niema lepszej rzeczy na swiecie niz no-xplode przynajmniej z tego co narazie jadlem jakies carbo zwykle bx olim Vitargo to inna klasa kupie albo vitargo albo nic. Wole zjesc banana niz pic te carbo. jakis gainer monster mass, xxl, gain bolic, po co mi [...]
Wątroba nie boli bo odstawiłem metke widocznie meta nie jest dla mnie.Gino wyskoczyło juz dawno malutki guzek nawet go nie widac to mogł miec kazdy.A miękkie miesnie to przez to ze jadłem za mało węgli zaczołem jesc wiecej i miesnie stały sie bardziej twarde.A obwody rosną ale powoli tak jak pisałem 0,2cm - 0,3cm -- to jest spowodowane tym ze jem [...]
Witam ponownie. Tak jak pisałem w poście wyżej, ustawiłem na masę zapotrzebowanie 2500 kcal. Biorąc wzór stąd: http://****************/diety/o-dietach/6297-obliczanie-wymaganej-ilosci-kalorii-krok-po-kroku.html Podczas obliczeń wziąłem "1,4 – praca nie fizyczna, trening 2 razy w tygodniu" oraz typ budowy Endomorfik: + 10% x . Poniżej wstawiam 2 [...]
arros, powiem ci na moim przykładzie ja przyjmuję bcaa razem z glutaminą bezpośrednio przed treningiem, wczesniej jesz posiłki więc poziom aminokwasów jest równy więc nie widze sensu brać ileś tam czasu przed , co do carbo+wpc to normalny posiłek mozna jesc 45 min pózniej ale jak jesteś endomorfikiem i żle reagujesz na weglowodany to wypij to wpc [...]
cyborg69, co do wafli ryżowych to śmiało możesz jeść! wafle i tak łączysz zawsze z jakimś białkiem i tłuszcze wiec ogólny GI posiłku jest obniżony a poza tym nie mają takiego wysokiego GI
czyli musze jeść co ciennie 2200 kcl 96g białka 62.4-tłuszcze a ww? nie wiem ile ma być ww na mase ciała :/ I mam jeszce pytanie??? A co z napojami można pić zwykłą cherbatkę , lub kompot do obiadu????
Jak nie wiesz kogo si radzic to sam oblicz ile Ci potrzebne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to na poczatek najwazniejsze i tak jest lustro waga jak nie idzie to odejmjemy kalorii I nie wiem kogo się radzić czy jeść: 1. płatki owsiane z wodą 7-00 same wegle 2. ryż z [...]
dzięki za odpowiedz. Niestety okazało się że źle lekarza zrozumiałam (ja jeszcze trochę nie kontaktuję po tym wszystkim) i chodzi o to że do 2 miesięcy po porodzie się pojawi miesiączka a starać się możemy dopiero po 3 miesiączkach :(:(:(:(. "sciagania platow brzucha rekami" możesz wytłumaczyc? A co sądzisz o tym że sobie jeżdze na [...]
A myślisz ze juz moge zacząć chodzić na siłownie? Z 10 przestrzegam 1, 3, 8 i 10. reszty po prostu jakos nie rozumiem np. z 5 - co to jest IG????? A pkt 9 moim zadaniem jest lekko niemozliwy do spelnienia bo we wszystkim sa obecnie jakies polepszacze czy konserwanty - nawet w warzywach i owocach :(. I jeszcze policzylam sobie ile kalorii powinnam [...]